KSIUS GYM CLUB

Trouvaille du jour, Ksius Gym Club. J'ai testé il y a 3 semaines la Boxe Anglaise au sein du club Ksius en plein centre de Lyon (Rue Longue dans le 1er) et à 20 mètres du bureau. J'ai toujours eu peur de m'y mettre parce que je n'avais aucune envie de prendre de mauvais coups, de me faire mal et de me retrouver marqué au visage alors que mon job consiste tout de même à rencontrer des dirigeants d'entreprise...

Mais Arnold, le gérant du club m'a rassuré et m'a proposé une session d'essai. J'ai tout de suite signé parce que j'ai découvert un sport complet et parfait pour le créneau du midi qui est mon seul disponible la semaine. Au final ce n'est pas aussi bourrin que ce qu'on peut imaginer quand on évoque la Boxe. Le club est tout récent ( Ouverture en 2017 ), et comme vous le savez j'aime dénicher les pépites, les trouvailles encore peu connues. Le style industriel-chic du lieu est totalement cohérent avec l'approche d'Arnold et le club propose aussi d'autres activités que je testerai par la suite : Cross Training, Pilate, Yoga ...

La Boxe c'est la Bagarre

Justement contrairement à ce que je croyais, la Boxe ce n'est pas la bagarre. C'est un sport complet et qui est dans la finesse des déplacements, dans l'anticipation des coups et dans la vivacité des attaques plutôt que dans une soupe de marrons à l'aveugle digne des fins de match de rugby de troisième division du coin. Faire 1 heure de Boxe, ça rince. Ce sport nécessite du souffle, de la vivacité, du cardio et beaucoup de concentration. Bien évidemment, le but est de toucher son adversaire et de lui placer des coups pour le sonner mais à mon niveau ce n'est pas encore le cas. Dans tous les cas, quand on passera au stade des vrais Rounds de combat on se protégera avec casque et un protège dent car on n'est pas là pour perdre des chiccos ou se casser les pommettes.

A quoi ressemble l'entraînement

La mesure du temps est calée sur le "Round" : c'est 3 minutes d'action et 1 minute de repos. Rien qu'avec ça vous savez que ce sera rythmé. L'entraînement commence par 3 rounds de corde à sauter ponctués de pompes histoire d'être bien chaud. On échauffe aussi les cervicales, les épaules et le dos. On a déjà fait 10-12 minutes à ce stade. Ensuite 3 rounds de travail sur des combinaisons de coups et de défense devant le sac de frappe. Le sac ne rend pas les coups mais on travaille quand même les déplacements et les esquives. Puis on passe à 6 rounds de travail avec un adversaire. Avec bienveillance toujours, l'un défend l'autre attaque pour travailler les positions, la coordination des gestes pour continuer à assimiler les bons mouvements et à appréhender les distances entre soi et son adversaire. Puis on termine par 3 rounds où on met en pratique ce qui a été vu pendant l'heure avec un adversaire. Là les coups sont plus libres et avec l'incertitude que nous n'avions pas lors des phases de travail au sac. Et pour bien finir on se crame avec du renforcement musculaire pendant 10 minutes abdos, épaules, pectoraux...

Mes difficultés

Mon plus grand problème, je ne m'y attendais pas c'est de réussir à tout coordonner quand on commence à prendre la pression par son adversaire. L'autre point et c'est pas des moindres, c'est que lorsqu'on n'a pas l'habitude de taper, on n'a vraiment pas d'impact avec ses poings et il va falloir quelques séances pour vraiment progresser.

Pour qui ?

Sincèrement, je pense faire parti de ceux qui imaginent ne rien avoir à faire dans une salle de Boxe. J'imaginais le club un peu underground, limite illégal à la fight club... non j'exagère mais tout de même je ne voyais pas que des bons côtés. Je suis plutôt carrément branché sports d'endurance plutôt que sports de combat (avec 5 ans de judo entre mes 6 et mes 11 ans tout de même...^^) et donc ce n'était pas vraiment naturel d'aller vers la Boxe mais je souhaite compléter mon activité physique de la semaine avec des sports plus complets que la course à pied et le vtt. Donc je dirai que la Boxe est accessible à tous tant que vous osez passer le seuil de la porte du club.

En bref en 60 minutes de boxe, on a tout donné et on ressort avec le t shirt trempé, on s'est défoulé et on a fait travailler tout le corps. Une super bonne expérience que je recommande vivement.

#boxing #sport

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#SPORT